Po delší době zdravím všechny namakance, i ostatní necvičící. Tak jsme přežili neštovice, máme hotový dřevo na nastávající zimu - dost dobrá akce - čtyry fůry za tři dny pořezat, naštípat a vyrovnat - pěkná práce. Další věci sem tam k řešení, k udělání atd. a snad už bude čas na pravidelný makání. Tělo, ale hlavně mysl si to už žádá. Zatím teda bylo sledování kolem kulturistiky, kolem výsledků soutěží, tréninků borců,  prostě i když jsem přímo nemakal, tak povědomě jo. Takže pro motivaci jeden klípek a snad v nejbližších dnech hurááá na to!

A když myslím bejčení, tak fakt bejčení. Dali  jsme makání s Beráněm, po strááááášně dlouhý době. Začali jsme mrtvolou, Tom v poslední dával jedničku s 200kg, tak jsem si taky naložil a jednička se 180kg dobrá. Pak jsme dali přítahy v předklonu a stroji, přítahy jednoručkama vleže na nakloněný, Tom pak shyby a já přítahy s kladkou - prostě mě ta pravá ruka samotnýho nevytáhne, ale zkoušelli jsme to pak s dopomocí a jak se překoná ten jeden blbej bod, tak to pak jakžtakž jde, ale bude to chtít jezdit, aby se shyby daly provádět. Na konec tréninku jsme zmrskali trapézy přítahama za tělem, krčením s velkou na úzko a krčením s jednoručkama. Po delší době, a to nepočítám teď tu pauzu kolem neštovic Vanes a Laury, zas dobrý makání jak by mělo každý takový bejt.

Tak nedělní trénink stál úplně za … dvě věci. Na …. a na …. Radši to ani nenapíšu Už od rána to bylo divný, pak jsem přijel do fitka, tam už v 9 ráno asi 5 lidí, což by jak minule nevadilo, ale skočil jsem pod osu na dřepy a NIC. Žádnej pocit nebo aspoň něco podobnýho. Ale jel jsem dál, 90kg, 110kg, pak 130kg 4x a 140kg 1x. Sice zas “maximálka” vyzkoušená a zas o 10kg víc, ale NIC. Tak jsem dal mrtvolu a to samý - 130kg a 6 opáček, NIC a dál jsem to nehrotil. Dal jsem pak zbytek cvičení jen tak, abych to dojel, dvě sérky od každýho cviku se středně těžkejma váhama a radši pryč. Ani mp3 nepomohla, pak už mi i lidi začali vadit, jak stojí u zrcadla a nípe se v xichtu, druhej zas loupal věčně na palici strupy nebo co, prostě humáč. Maj to asi v rodině, páč to byl fotr se synem, ale jak říkám, včera to prostě bylo”divný”. Snad to příště půjde líp. Musí !

Dnešek se zas vydařil Už od začátku na legpressu pěkný makání, jasně - jako vždy v superce s lejtkama, pak pulover taky s lejtkama, kladka na široko, přítahy s velkou k bradě v superce s předpažováním s 15kg kotoučem, superka s kladivovejma zdvihama na spodní kladce a stahováním kladky na tricáky. Na břicho pak zkracovačky na šikmý. Vše o 4 sériích, 10 - 15 opáček. Pauzy tak akorát, spíš kratší, síla i váhy docela dobrý, trošku pocítění po operaci, fakt jen trošičku, ale jinak good.  Spalovač se zas rozjel, takže splavenej, udejchanej, hotovej, ale odmakáno, splněno a jedem dál.

Povelikonoční makání bylo od začátku trošku divný. Nějak jsem se nemohl dostat do správný pohody, trvalo to asi tak do třetího cviku, pak se to ale rozjelo a ke konci zas hotovson Změnil jsem vzhledem k původnímu rozpisu pár cviků pro šokování těla, ať nejedu to samý a myslím, že se to povedlo. Svaly jsou cejtit a to je dobře. Jel jsem všechno o 4 sériích, jen břicho jsem dal o 5ti. Teda: předkopy v superce s lejtkama v sedě, přítahy velký v předklonu a znovu v superce s lejtkama - makat lejtka mě doo baví, pak přišel na řadu peck deck, tlaky na multipressu v superce s upažkama na stroji a superka spodní kladky na bicák se stahováním kladky na tricák. Břicho zvedání nohou s oporou loktů. Až na ten začátek, tak spokojenost, príma utahání, doma dobrý papání od Janiny… Ještě, že tě lásko mám…

Na devátou zas fitko - začal jsem puloverem - v poslední sérce už 40kg a 9 opakování, pak pro změnu krčení ramen v superce s předpažováním s velkou činkou, stahování úzký kladky k pasu, úzkej bench - tady už 100kg a 5 opáček - před poslední sérií jsem myslel, že tu stovku nedám, ale hned pět opakování , na bicák kladivový zdvihy na spodní kladce - pěkně to bylo cejtit při záběrech, zas další změnu jsem dal předkopy a výpony lýtek ve stoji s vlastní váhou a na konec zvedání nohou ve visu. Makání zas paráda, po delší době jsem skočil na váhu a cca o 2kg jsem nahoře, takže snad to doo roste a snad to zároveň po tom spalovači jde dolu Uvidíme zas za pár tejdnů, ale když to tak půjde dál… Bude to dobrý. Po cvíču jsem připravil tvaroh, ale než jsem se do něj pustil, tak dorazila první fůra dřeva, takže složit a poskládat a za tři hoďky přifrčela druhá. Mazec, ale trošku strongmenství nezaškodí Sobota teda fakt silová, no - lepší ale jak se flákat a kecat u piva

…cvičení třeba Takže dřepy ve třetí sérii  se 130kg 3x a ještě jednou pak 2x. Mrtvola 110kg 6op., 130kg 6op., 150kg 4op., tlaky na rovný s jednoruč ve 4 sérii 37,5kg 9op., tlaky v sedě s jednoruč v superce s upažkama v sedě v předklonu, bicáky s jednoruč v sedě, tricákový kliky na bradlech a zvedání nohou v sedě na lavici.  Dával jsem, krom mrtvoly, vše po čtyřech sériích, zase se pak rozjel spalovač, takže teklo ze mě parádně, stejně jak parádní po cvíču bylo utahání Ale to je to, co potřebujem a vyžadujem Aby to pořádně rostlo Večír pak s hafanem 4kiláky svižnější chůze - a hotovo zas trošku víc, ale rozhejbal jsem to a probral se pak u sporáku u vaření Papání pak vychutnaný do posledního sousta

Na devátou ranní zas makání, tentokrát ale na rozdíl od minulý neděle asi 7 lidí, ale i tak to odsejpalo, nikdo se nikomu nepletl, a po asi 65 minutách odmakáno. Na legpress jsem myslím 10kg v poslední sérce přidal, stejně tak na lejtka, který jsem jel v superce s legem a pak i s puloverem. Ten v poslední sérii s 37,5kg a 9opáček. Kladka na široko v poslední sérii s 60kg, pro změnu jsem dal na ramena přítahy s velkou za tělem s 60kg a v superce s předpažováním s 20kg, pak tricákový tlaky na benchi a zkusil jsem 100kg - 3opáčka, pak kladiva a zvedání nohou s oporou loktů. Spalovač taky dobře fungoval, někde od puloveru se rozjel a pěkně jsem se potil. Takže neděle dobře nastartována a snad i to počasí se trošku umoudří a bude fajn.

Tak dneska to šlo Dřepy jsem dal po delší době klasický - v posledních dvou sérkách pak se 100kg 10op. a 110kg 6op. Je prostě vidět, že na čelních dřepech je to fakt jiný. Ale ta “síla” mě docela nastartovala, takže euforie, zvlášť když jsem na mrtvolu dal pak 2 opáčka se 150kg. Prostě včera nějak síla vyskočila. Možná po novým spalovači, uvidíme jak příště. Trénink pak v obdobným duchu, bench na šikmý na multipressu, tlaky s jednoručkama v sedě v superce s upažkama, bicákový zdvihy na spodní kladce, tricákový stahování kladky a tradičně na konec zvedání nohou ve visu. Jak jsem psal na začátku - tak dneska to šlo.

Trénal jsem začal nohama, tj. legpress v superce s výpony lýtek na tom samým, pak kozy a pulover - 35kg a 8op.- v superce s těma lejtkama, pak záda a stahování kladky na široko, na ramena přítahy s velkou k bradě - 8op. s 50kg - v superce s upažkama v předklonu, na tricáky úzkej bench a 90kg o 6op., kladiva před sebou na bicáky a na břicho zvedání nohou ve visu. Zase málo lidí - komu by se asi chtělo v neděli v 9 do fitka a ještě po změně času? Mě joooo! Takže spokojenost a v úterý makáme zas dál.